godziny posiłków

[...] DNT Dieta 1596kcal, 170B, 69T, 77W 1.,2. twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, truskawki, płatki owsiane 3.,4.5. mięso z piersi kurczaka, masło, orzechy włoskie, śmietana 16% Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków LipoXPack - 1 saszetka pół godziny przed 3 posiłkiem

20.06.2013 DNT Dieta 1628kcal, 172B, 71T, 77W 1.,2. płatki owsiane, twaróg, odżywka białkowa 3. jajka 4.,5.,6. mięso z piersi kurczaka, masło, śmietana 15%, orzechy laskowe Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXPacka - 1 paka pół godziny przed 4 posiłkiem Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków.

[...] raczej odnoszę porażkę. Chleb z masłem i dżemem uwielbiam.. Odżywiam się fatalnie naprawdę, od obżerania się takimi kanapeczkami, jogurtami z płatkami itp cały dzień co 2 godziny do dwóch posiłków dziennie z czego jeden to baton a drugi płatki z jogurtem i bananem...Nie wiem, jak się zmotywować ;/ Najgorzej, jak mam wolne czy weekend, chodząc [...]

Czyli starczy że będę spożywał te 5 posiłków co 3 godziny rozłożył sobie mniej więcej kalorie na te 5 posiłków i codziennie spożywać ich w podobnej ilości ? ale ta żywność lepszej jakości ? co np ? jest lepsze od drugiego jakościowo?

[...] MTB- w sezonie jesienno-zimowym robię głównie w weekend i w środę-dzień bez siłowni, wiosna-lato kiedy jest dłużej jasno jeździłem częściej. Na siłownie chodzę zawsze koło godziny 17:15 - 17:30. A tak to praca przy komputerze od 8 do 16. Otłuszczenie na www.mybodycomp.com wyszło mi ok.22 %, czyli koszmarnie . Po tych 11 miesiącach ćwiczeń i [...]

[...] bardzo mi się podoba, bezpośrednio po treningu dawać białko nie ma sensu, za dużo krwi siedzi w mięśniach a za mało w układzie trawiennym. Jak chcesz szejki ładować to pół godziny po workoucie, a 30-45 minut po szejku zwykły posiłek i powinno być git. Bezpośrednio po treningu to co najwyżej aminokwasy. Przed treningiem trochę mało białka ale od [...]

[...] ryż z piersią i warzywami, zapytałem czemu tak mam zrobić... odpowiedział,że "ryż ma wysoki IG więc będzie lepiej pasował jako posiłek po treningowy gdyż na treningu dość sporo się namachasz..." miał racje ? tak mam zrobić ? jestem na redukcji , więc posiłek po treningowy jem około godziny 18-19 czekam na porade z góry dzięki

I czy rozne godziny spozywania posilkow to zle ?;/ czasem sie nie wyrabiam lub zapominam. Sory za post pod postem

Mam pytanie odnośnie posiłków przed/po treningowych. Trening mam o 22. Ćwiczę około godziny. Jakieś 3 godz przed jem ryż z kurą. PRzed 10g bcaa. Zaraz po pobijam drugie 10g BCAA i zjadam 50g ryżu. Jakieś pół godz później białko, ewentualnie 125g twarogu i lulu. Czy tyle wystarczy na noc by "rosnąć"? Dodam, że w ciągu dnia trzymam dietę i ładnie [...]

Się zupełnie nie znacie. Ma być 6 posiłków co 3 godziny, dla kobiety 1200-1400 kcal, dla faceta 1600-1800 kcal. Śniadanie od razu po wstaniu, obowiązkowo płatki, kolacja najpóźniej o 18:00 i twarożek najlepiej, Kobiety nie ćwiczą siłowo, bo to dla nich nie naturalne, faceci już prędzej, ale lepiej jakby pobiegali (nawet jak mają z 100 kilo nadwagi [...]

Z dietą jest problem - to fakt, a co do posiłków przedtreningowych to są to zazwyczaj 2 banany, 3 godziny przed treningiem, bo niestety po normalnych posiłkach był potem problem. Są to 2-3 godziny prawie nieustannego biegania i o dość nieprzyjemnych porach: albo rano, albo późnym wieczorem..kawa raczej nic tu nie pomoże, sam pije przed tymi [...]

[...] (lekkie) - pasta z tuńczka (osobiście polecam "Calvo 0% tłuszczu") - marchew 3. posiłek - pieczywo "Wasa" (lekkie) - łosoś - rzodkiew Ok. godziny 16 przyjmuję "spalacz" - 30 min przed treningiem 4. "posiłek" bezpośrednio po treningu - baton wysokobiałkowy 5. posiłek - ryż - kurczak (czasami [...]

ja nurkowałem jekieś 3 godziny dziennie, no i siatkówka na plazy oczywiście jakieś 2 godziny ale to juz na powaznym dopingu alkoholowym Sportu miałem dość ale rum z colą i dotego 5 posiłków dziennie zrobiło swoje Wojtas

1. Posiłki dostosowujesz do własnych potrzeb kolejność nie zmieniasz ale godziny owszem, powinieneś jeść co 2,5-3-3,5 godz jak ci wygodniej. Na każdy dzień możesz sobie dopasować tak godziny aby pasowały one do twojego planu dnia np. wstajesz o 9 to jesz śniadanie o 9 i za 2,5-3-3,5godz (zależy od wielkości posiłków)jesz aż do końca dnia. 2. Co do [...]

[...] odżywiać. Staram się do każdego posiłku dokładać warzywa, zazwyczaj pomidor, ogórek i sałata. Jak na razie daję radę trzy dni zupełnie bez słodyczy. Kolację jadam ok. 3 godziny przed snem, po ćwiczeniach. Jest to kawałek pełnoziarnistego chleba, z sałatą, pomidorem i ogórkiem. Wczoraj przeczytałam w jednym artykule, że twaróg powinno się [...]

[...] część z zapotrzebowania) W = 2.200 – 781 (B) – 660 (T) = 759 kcal; 759 kcal : 4kcal = 189,75g ~ 190g : 93kg = 2,04 ~ 2,0g Podział posiłków na godziny (10:00 -14:00 praca). PN, ŚR, PT rozkład jak poniżej, natomiast WT, CZ, SOB dochodzi basen, który odpowiada mi albo po pracy albo wieczorem, wokół którego muszę [...]

Wystarcz, ze przestanie jesc slodycze i dolozy kurczaka, chudej wolowiny, cieleciny, bedzie jadla nie 3 duze a 5-6 malych posilkow dziennie - posilek co 3 godziny, rano po wstaniu z lozka wolny jogging zaczynajac od 20 minut 3x w tygodniu do 5x w tygodniu po 45-50 minut. Nie ma lekko. 2 miesiace to minimum. Thermal Pro - coś tam slyszalem o tym, [...]

[...] cholesterol, to ogranicz węglowodany. Każdy słodycz przyczynia się do kłopotów (stąd "zadziwiające" występowanie miażdżycy np. u biegaczy). W badaniach z izotopowym znakowaniem żywności, już półtorej godziny po od posiłku, znajdowano "cukier" w blaszkach miażdżycowych. Tłuste żarcie nie zostawiało nawet śladu na ściankach naczyń krwionośnych :-)

[...] co normalni ludzie nazywają obiadem, kolacją itp. Jem jak jestem głodny. Zauważyłem, że od kawy z masłem do następnego posiłku mogę spokojnie nie myśleć o jedzeniu przez 3-4 godziny. Potem już jednak się lekko powstrzymuję i czekam na michę. I wtedy pierwszy treściwy posiłek bywa obfity. Czasami nawet na 1500-1700 kcal. Po takim wstrzyku znowu [...]

kcal/b/w/t - 1 047,6 202,8 12,4 20,8 Pierś 500g, 60g odżywki białkowej, 250g twarogu - nie da się zmniejszyć kalorii żeby było powyżej 200g białka %-) I dzień w dzień będzie tak samo? I rozkładasz to sobie na parę posiłków, czy wszystko w stylu IF'a zjadasz w ciągu załóżmy godziny?